I frutti a basso contenuto di zucchero includono avocado e frutti di bosco come lamponi, more e fragole. Questi frutti non sono solo ricchi di sostanze nutritive, ma sono anche appropriati per diete povere di carboidrati.
La pesatura del contenuto di zucchero rispetto ad altri benefici nutrizionali è un buon modo per scegliere il frutto più sano da includere in una dieta quotidiana. Come gruppo, le bacche sono tra le migliori offerte nutrizionali a 360 gradi. I lamponi contengono poco zucchero ma molta fibra, mentre i mirtilli e le fragole sono a basso contenuto di zuccheri e ricchi di vitamina C. Le more hanno solo un po 'più di zucchero per porzione rispetto ai lamponi, rendendole una buona scelta per frullati e spuntini.
Gli avocado sono ricchi di grassi sani, che li rendono un alimento particolarmente benefico. Il rabarbaro è anche a basso contenuto di zuccheri, così come le piccole porzioni di limone, lime e pompelmo. I frutti con livelli moderati di zucchero includono mele, albicocche, mirtilli, papaia, pesche, nettarine e meloni, tra cui anguria, melone e melata. All'altra estremità della scala, i frutti ad alto contenuto di zucchero comprendono arance e mandarini, banane, uva e fichi.
Di norma, per ottenere il massimo beneficio da un frutto consumando meno zucchero possibile, è meglio mangiare il frutto in forma fresca e cruda piuttosto che cotto, essiccato o spremuto.
