I lamponi hanno il maggior contenuto di fibre tra i frutti. I lamponi forniscono otto grammi di fibra per tazza. Accanto ai lamponi sono le pere e le mele, che in media hanno circa cinque grammi di fibre per un frutto di media grandezza, se mangiate con la pelle.
Mangiare frutta ad alto contenuto di fibre fa bene alla corretta digestione. La fibra aiuta anche a ridurre il rischio di malattie cardiache, obesità e diabete. La fibra aiuta a rimuovere LDL (colesterolo cattivo) e fa sentire una persona più a lungo, aiutando nella perdita di peso. L'assunzione giornaliera raccomandata di fibre è da 21 a 25 grammi per le donne e da 30 a 38 grammi per gli uomini.
