I frutti che contengono pelle e semi, come mele, pere, lamponi e fragole, possono prevenire e trattare la stitichezza a causa del loro contenuto di fibre, secondo la Cleveland Clinic. Le prugne secche o prugne secche sono anche buone per la stitichezza. Le prugne contengono fibre e sorbitolo, che agisce da lassativo, osserva WebMD.
La costipazione si verifica quando qualcuno prova meno di tre movimenti intestinali alla settimana o quando i movimenti intestinali diventano difficili da superare, secondo l'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Rene. La ragione più comune dietro la stitichezza è una dieta a basso contenuto di fibre. Oltre a mangiare frutta, le persone possono aumentare la quantità di fibre che consumano mangiando cibi come fagioli, cereali integrali e verdure a foglia verde.
