Il contenuto di zuccheri di frutta fresca varia a seconda del tipo di frutta, con una media di 8 grammi di zucchero naturale. Le bacche tendono ad avere quantità inferiori di zucchero, mentre la maggior parte dei meloni è di fascia alta .
I lamponi, le fragole e le more hanno le quantità più basse di zucchero naturale, tutte con meno di 5 grammi di zucchero. Nel mezzo dello spettro ci sono pesche, pompelmi e kiwi, che hanno meno di 9 grammi di zucchero. Melograno, uva, mango e ciliegie hanno il più alto numero di zuccheri. La frutta fresca è una grande fonte di nutrienti, indipendentemente dal contenuto di zucchero. Si consiglia di assumere da due a tre porzioni al giorno per una dieta sana ed equilibrata.
